精神压力大有什么常见症状

精神压力大

工作和生活的压力导致很多人的心理问题,所以每个人都有必要及时缓解压力。
如果压力不能得到正确的缓解,不仅会对身心产生严重的影响,还会对工作和生活产生很大的影响。
精神压力大的表现是什么?

1、拉肚子

对大脑的压力也会影响胃肠功能,导致便秘、腹泻、恶心和呕吐。
而且吃药只能缓解一时的压力,最好的对策就是锻炼,慢跑、快步走等中低强度运动都能促进脑内分泌“快乐物质”对抗压力。

2、掉头发

遇到下岗、离婚等重大事故,人体会发生应激反应,约3~6个月后有脱发的可能性。
其原因在于压力反应使身体产生大量的雄激素来刺激毛发。
短暂的脱发不能在短期内恢复,但是通过均衡饮食和放松可以促进毛囊细胞的生长。
过量的雄激素还会引起痤疮和其他皮肤问题,也是过度压力的表现,需要引起注意。

3、眼皮跳

研究表明,如果你发现一只眼皮老是跳,很可能是压力导致的过度反应。
这个时候需要我们闭上眼睛,尝试着放松眼睛,眼神闭目,深呼吸。
同时用指尖软化眼睛,可以帮助缓解眼皮跳的症状。

4、后背痛

当人们有压力的时候,肾上腺激素会大量分泌,使血压升高,心率加快,肌肉紧张。
若经常如此,就会形成慢性应激,导致肌肉疼痛,最常见的就是背痛。
建议每天一两次户外行走,每次10-15分钟,可以放松肌肉,缓解症状。
没有时间的话,坐在椅子上,双手交叉,双臂伸直抬头,伸长一会儿,有放松背部肌肉的效果。

5、长皮疹

应激可使免疫系统失调,降低皮肤抵抗力,更易感染金黄色葡萄球菌等,从而引发皮疹。