为什么会焦虑?如何缓解焦虑?

在心理学专家看来,焦虑是一种带有明显的负性情绪,躯体症状紧张,以及对未来忧虑的情绪状态。适度的焦虑对人当然是有益的,稍微焦虑一点,人就能更好地完成任务,但是,如果一个人的焦虑程度超过了适度,而且往往超过了适度,那么,它不仅不能提高工作效率,反而会对他的正常工作和生活产生消极影响。

在我的访客中,情感焦虑也是一种比较常见的求助类型,都说这是一个焦虑的时代,包括很多来自网络的信息,都使焦虑变得更严重甚至更严重。
说起焦虑情绪,似乎每个人都有一点,但焦虑到底来自何方?

一、焦虑来自哪里?

事实上,造成焦虑情绪的原因并非单一,而是多因素综合作用的结果。

1、人们常说的遗传,容易紧张的是具有某种遗传特性的生物易感性,即遗传,据我所知,我闺蜜的婆婆,也是容易焦虑和担心的人

2、成长过程中形成的心理易感性。就像美国心理学家罗杰斯说的,一个人的个性就是他过去生活经验的总和。

因此,人在成长的过程中,经常会遇到一些无法控制的事情,我们该如何处理呢?一般情况下,我们应对的方式,会逐渐形成我们做事的方式。

3、生活中的压力事件,如一个人如果经常感到巨大的压力,但又不能很好地疏通解压方式,就更容易激活生理上的焦虑性和心理上的易感性,从而产生焦虑感和焦虑情绪,严重的话甚至会形成焦虑症。

如今,无论你是谁,无论你扮演什么角色,都有可能面对各种各样的问题,产生忧虑焦虑情绪,正如佛家所说:忧虑是人生无常的反面。假如我们不能放弃对人生无常的抗争,又该如何化解与缓和?下面就和大家分享几个缓解焦虑的方法:

二、缓解焦虑的方法

焦虑症大多源于深陷自我的圈套,如果可以试着放空自己,离开与自我的关系,焦虑症也会消失殆尽。在你听到外在和内在的声音时,所谓的焦虑就会消失。所以,学习让自己的情绪流动,表现就是释放。

1、动作是对抗焦虑的最好办法,如果焦虑工作太挤而无法完成,立刻行动!假设下周考试很紧张的话,去复习吧!如果担心自己的身体状况,可以定期做体检!

2、不要忘记大自然啊!拥抱,接触,花香,鸟语,清风,细雨,阳光,雨露,以及那一望无际的星空!

3、运动与音乐。只要坚持,就会有意想不到的收获。

最后,如果你的焦虑情绪频繁出现、加剧,已经影响到了正常的工作和生活,通过自身的努力无法缓解,一定要及时向专业人员求助,必要时,通过药物或心理干预都能得到很好的帮助。