无人不理解我的抑郁,我该怎么办?

如果身边真的没有人能理解你,给你支持,你就会陷入真正的困境。不过,你可以调整一下自己的心态,试着去寻找你需要的支持。这里有8条建议,希望通过这些建议,你能意识到:抑郁并不可怕,可怕的是,它不会让你沮丧;但你还是可以为自己,做点什么。

1、你要理解:并非每个人都知道“抑郁”到底是什么感觉。的确如此,即使他们有强烈的主观意愿想要理解,也不是每个人都能理解“沮丧”的滋味。有很多原因。有些人可能受影视、文学作品的影响,对“精神病”有很坏的印象,甚至产生怀疑,比如认为精神病患者就是人们常说的“疯子”。

消除这些有色眼镜已经够难的了,要了解抑郁症患者的内心世界就难多了。如果你把自己的经历告诉别人,别人却完全不理解你的想法,如果你因精神疾病而沮丧,你就应该明白:他们并没有把目标对准你;他们根深蒂固的思维模式让他们自然地作出这些反应——这是他们自己的事。

2、要善待自己。做你自己最大的支持者多做些友善、温柔的事来对待自己。心里有一个声音在对自己说,要用积极的语言去肯定自己,去赞美自己。带着“消极”思想的词汇只能让你更加沮丧。

3、分散你对过去错误的注意力:这种转变过程可能需要心理咨询师的帮助。

4.排除对“抑郁”的误解;抑郁让人不想工作,不想面对压力,但这并不是因为“懒惰”或“懦弱”。现在,研究发现抑郁是一种生理疾病,它与大脑中维持情绪的化学物质有异常的联系,在这种异常情况下,你的外在行为和行为都会达到最佳状态。所以,要消除对“挫折=懒惰,挫折=懦弱”的误解——如果有人这么说,就让他们继续愚蠢下去,这样你就能理解挫折的原因。

其他一些人也在自己的国家里挣扎。有些人可以理解并同情你的处境,但却无法主动支持你,因为他们自己也可能陷入沮丧,或遇到其他困难。在他们需要处理自己情绪问题时,并非不关心你,而是很难拥有足够的内心力量来帮助你。

5.寻求其他方面的帮助。

假如周围的朋友和家人不能给你支持,可以在线或者在线下找个人来帮助你。在需要帮助的时候,直言不讳地说出来。不要害怕,向那些能够帮助你的人倾诉你的真实想法,甚至是那些能够帮助你照顾你很久的人。有时候,如果人们清楚地知道你需要什么,他们会很乐意帮助你。

但很多时候,他们不知道你真正需要的是什么,不知道你的情况已经很严重了,因为你给他们的印象依然很强烈。假使人们能够看穿你的内心,他们就会知道你伪装的笑容下隐藏着的坚韧是多么的疲倦。但人们不会读心,你不会说话,他们也不知道你需要他们的帮助。需要帮助时,请直言相告。

6.打破消极关系。

除去那些消极的,负能量的,无良心的,你的生命。在这个世界上,有些人,无论你做了什么,ta都会变得刻薄,而且喜欢伤害别人。尽可能地让他们远离你的生活;如果无法完全远离,减少与他们的接触,或鼓起勇气与ta对抗。

比方说,你有个亲戚,他总是喜欢在家庭聚会上说一些简短的话,或者取笑别人,然后你就可以和他的伙伴结盟,一起发泄你的沮丧。

7.在有用的东西上撒满感情。

利用你对别人的愤怒情绪,把这些愤怒情绪铺张到对你有益的事情上,不要总是去想那些经常生气或者责备自己错误的人。

8.体育运动

外出进行体育锻炼、打扫房间、拼图等体力活动,这些体力活动既能释放压抑的情绪,又能使自己受益。