焦虑是怎么产生的?如何缓解焦虑?

人生中,我们经常会感到焦虑,比如和伴侣的关系紧张让你焦虑,比如担心孩子的学习问题,比如担心工作成绩不如同事,还有可能是担心自己老了没有依靠等等。这种焦虑不安是令人难受的,但它不会因为我们难受,而放过我们,而是像一团阴影,随你而去,随你而去,实在令人难受。事实上,我们不应该抵制焦虑的产生,它是自然的产物,是某种事物引起了我们的情绪反应。

一、焦虑是怎么产生的?

心情无所谓对与错,只是心情舒畅了,难受了。逃离拮抗不是正确的方法,正确的方法是我们接受这种正常产生的情绪,然后分析它,了解它,是什么让我们的生活变得焦虑。焦虑症是一种内耗,它显示出你哪里出了差错,哪里出了问题,你就必须纠正。它来自于我们内心深处的想法,以及我们大脑中存在的界限。

有些事情之所以会发生,是因为它们跨越了那个界限,当时我们还不清楚,但这件事对我们的心灵造成了很大的冲击,所以它像影子一样影响着我们的生活。事情本身就是导火索,我们的认知由我们内在的界限决定,当我们的认知良好时,就没有焦虑,只有当认知存在偏差、错误或事件本身确实对个体有害时,才会产生焦虑。

二、如何缓解焦虑

在我们的认知出现偏差时,要及时调整我们的认知,首先要调整的是我们自身的心理界限。夫妻关系紧张这件事,每一个家庭总有一段时间会发生,不必大惊小怪;孩子没有学好,也不完全是孩子的问题,大人有没有很好的辅导;担心工作不如人,这是最正常不过的情绪;担心自己老了没有依靠,这就有些杞人忧天了,你青壮年还没有结束,就开始担心自己老了的生活。

因此,经过分析后,很大的焦虑是自己内心的界限被冲淡了,这些界限就像是我们大脑中对生活的刻度,如果我们步伐太快,就会对生活的放慢产生责备,因此,有时候,我们需要调整自己的刻度,使自己与现实生活接轨,不能太快或太慢。

一些人对抗焦虑就是控制它,用自己的全部力量去对抗它,但是这些焦虑会像洪水猛兽一样,无法抑制,此时你被压制,下一秒你就会倒地,让你陷入无尽的痛苦。

但有些人的确很厉害,他们压抑着,让焦虑凝结,但这种情况的后果更加可怕,因为一旦到了这种情况,他的身体就会生病,这种病不是小病,而是自己给自己搞的大病。

情感只不过是自然的产物,如果用武力压制它,那就是反自然的,你看看这世界上所有的反自然的事物都是好的。因此,正确的疏导是关键。