如何判断自己需不需要心理咨询?

心理咨询师

你的内心有过痛苦吗?由于我们是和自己的痛苦最接近的人,我们可以从四个方面来判断我们是否需要咨询。

一、如何判断自己是否需要心理咨询

1、问题困扰你多久了?

一个星期?不是一个月吗不到半年?或者是几年前的事了?这个信号表明,如果你通过自己的努力和朋友家庭的帮助,在半个月或更长的时间内,自己的痛苦并没有得到很好的缓解,那么就向顾问求助吧。

2、这种烦恼会带来多大的痛苦?

所谓的心理困扰,通常是一种主观感觉,和别人对自己的评价不同。例如,我们经常听到这样的安慰:“你这个问题没什么大不了的,我遇到的事比你严重得多。”有时这种安慰会起到很大的作用,但通常这种安慰只会起到反作用。

假设你认为某一特定的生活境况、特定的情感或与某人的关系中出现了问题,而这一问题会让你更加痛苦,这会让你更愿意去寻求专家的帮助,以获得改变。这种主动的,积极的,能让你更好的,更有效的接受心理咨询。如果你没有主动求助的动机,是被家人或朋友“强迫”送到咨询室的,这常常导致咨询效果较差,而且咨询关系很难维持。

3、这种烦恼会不会影响到你的生活、工作和学习?

不管是在成长的过程中,还是在日常生活中,总要面对总林总总的挫折。那么,这些挫折会不会对你平时的工作、学习、生活产生明显的负面影响呢?例如,吃饭不好,睡觉不好,精神恍惚,无法集中注意力,思维总是被所困扰的事情所占据,工作或学习效率下降,做事没有动力,不想出去,不愿见人,心神不宁,莫名地发脾气,影响到自己与家人、朋友的关系。

如果你发现自己的心理问题影响了生活、工作和学习,那么就该找一个顾问谈谈你所面临的问题了。

4、你是否有动力去做心理咨询?

很多时候,当我们遇到心理问题的时候,第一个选择并非咨询顾问。在此之前,我们已经进行了一系列的尝试,试图自己消化负面情绪,试图通过阅读书籍来获得心灵的安慰,试图向身边的朋友,亲人询问。

那些你可以自行解决的问题,不必与顾问讨论。如果你面对的问题,不太容易解决,觉得朋友、家人不能理解,书上的内容也很有道理,但似乎没有真正帮助过你,让你感到难以忍受,那么,约个顾问就更好了。

二、心理咨询能解决哪些问题呢?

对于心理咨询的误解,多数可归纳为两种观点:“心理咨询万能论”和“心理咨询无用论”。

前一种观点认为,无论哪种问题,都能找到心理层面的原因,只要相应地给出解决方案,问题就会迎刃而解。他们将顾问视为智者或人生导师,并能给出明确的人生答案。后一种观点认为,心理咨询只是一种纸上谈兵,不会带来任何实质性的变化,就像我们每个人都会说一些安慰的话,但这些话对解决问题没有任何帮助。

心理咨询其实就是咨询者通过启发、引导、支持、鼓励,帮助来访者理解内在的矛盾,纠正错误的认识,重新做出有效的行为,从而达到解决问题,促进发展,完善人格的目的。在这个过程中,访问者总是处于主导地位。

1、在心理咨询中,有些问题可以得到解决;

例如,心理辅导帮助我们重拾爱的能力,不再以批评和指责的方式与爱人互动,重新建立一种良好的亲密关系;帮助我们和孩子保持爱和界限,给孩子留下成长的空间,让有孩子在感受亲密的同时,也能保持自己的独立;帮助我们控制自己的情绪,保持积极稳定的情绪;帮助我们摆脱自卑、自恋、自闭等不良心态,更好地投入工作、学习和生活;帮助我们摆脱因失恋、失去信心等而带来的痛苦,改进应对挫折的方法;等等。

2、也有一些问题,很难通过心理辅导来解决。

例如,通过为你找到一份好工作来解决经济困难;通过介绍女朋友来解决单身问题;通过善解人意地对待你的另一半来改善你的婚姻状况等等。以上这些都是心理咨询无法解决的问题,咨询师不能让失去的重来,不能改变过去,不能直接给予现实的帮助。一切变化都以你自己为支点,撬动你所处的生活环境,带来美好的转变。