怎样在第一时间发现自己的负面情绪呢?

情绪是心理的晴雨表,无论何时激动,心理都觉得很快乐,很阳光;无论何时焦虑,又觉得很烦躁,很紧张;无论何时沮丧,又觉得很失落,很郁郁寡欢……有多少人,因为不能控制自己的情绪,而一命呜呼。

那一天也听新闻说有个大妈,因为在牌桌上因为一个金顶杠的刚胡,结果脑溢血而死。也有人因失恋而沮丧、自杀。每一次我听到这样的新闻,我都很难过。如果这位大妈,在赢牌的时候,能为自己重新设定一个“多赢几把,把钱赢回来”的目标,她就不会因为输了一把牌而丧失生命;如果这位失恋沮丧的女孩,知道明天会遇到正确的人,相信她也不会选择自杀。

世界上没有那么多的假想,我们所能做的就是避免重蹈覆辙。我们该怎样在第一时间发现自己的负面情绪呢?----接受它。

这是一种当我们沮丧、失落时的沮丧情绪。不要拒绝,更不要让它随心所欲,就像你饿了就该吃东西一样。忧郁是好的,它是在提醒你,你在乎你失去的,并且尽力去弥补;当我们感到忧郁,紧张,不安的时候,焦虑就会回来。

焦虑也很好,它提醒你,你对自己的要求太高,应该适当地调整目标,把现在的期望设定得太高,去追求完美的人,一旦达到不理想的程度,就会慌乱、自责、沮丧,为了避免更严重的后果,在焦虑的时候,及时调整自己的状态,是个不错的选择。还有躁狂,俗称“狂躁”,或“暴躁”。

气愤也是一件好事,当你生气的时候,它就在提醒你,你压抑的时间太长了,压力太大了,需要一次宣泄,很多人吵架后,自然会和睦相处,相处得更好。因此,许多夫妇,会在一起打闹一辈子,还是不会分开。

虽然我不太喜欢这种交流方式,但是偶尔尝试一下还是很不错的。这里有很多感情,我不能一一列举,只是每一个感情的背后,都有一颗心在和我们交流,只要我们及时地了解,科学地对待,就能让我们和自己的感情和谐相处,不会再发生遗憾。