得了抑郁怎么办?怎么选心理咨询师?


随着时代的进步和科技的进步,各种心理问题开始成为严峻的社会现实,人们对心理健康也越来越重视。如今人们越来越倾向于精神疗法,而不仅仅是单纯的药物疗法,但目前已有超过400种精神疗法,每一种疗法都经过了研究证明有效。

一、为什么要找最合适的顾问?

1、可减少访客对治疗师的抱怨,降低脱出率,提高治疗效果,
2、降低治疗成本,避免因治疗失调而贻误治疗时机,提高心理治疗资源利用率。
总而言之,这可以节省来访者和治疗师的时间和金钱,使治疗更加有效。

二、如何选择最合适的心理咨询

1、特定问题访问者−处理方案匹配:EST模式。根据具体问题访问者−治疗方法的匹配,不同的心理障碍应选择不同的治疗方法,主要是通过比较同一心理障碍不同治疗方法的效果,来确定合适的治疗方法。
2、访问治疗的不同特征匹配:EBP模式。调查结果显示,不同性格的来访者与治疗对象的性格、文化、偏好对治疗过程和效果有显著影响,可作为治疗方案选择的重要参考因素。已婚人士更易接受认知疗法,而离婚人士或离异人士则更易接受人际关系心理疗法来治疗抑郁。
抑郁症患者在进行网络咨询时发现,年青人更倾向于采用网络人际心理治疗,而老年人则更倾向于采用网络认知行为治疗。在短期动态支持治疗下,低焦虑抑郁患者比认知行为治疗更为有效。
3、对不同特性访客 治疗风格匹配的研究
(1)来访者的主观痛苦)和他们对治疗关注之间的匹配,主观性疼痛应选择关注缓解疼痛的治疗方法。
(2)访问者回应与治疗目标相匹配。外界处理方式,一般表现为冲动、有侵略性行为,选择注重症状的治疗更为有效。内化应对方式的来访者,一般以羞怯、自我批评、退缩、拘束为特点,聚焦于理解的选择更为有效。
(3)来访者的阻抗水平与治疗师的指导水平相匹配,阻抗指来访者拒绝合作和改变。对高阻患者,无导管治疗效果较好;对低阻患者,无导管治疗效果较好。