如何搞定选择困难症?你知道吗?

就选择而言,我们会反复纠结甚至产生某种程度的恐惧。这种恐惧,被心理学家称为选择恐惧症,也就是我们所说的选择困难症。真的有那么多人有选择困难症吗?这个数字也许更能说明问题:中国青年报社会调查中心联合问卷网对2007名受访者的调查显示,84.7%的受访者表示他们有选择困难。其中,00、90、80、70、14.4%和60后的受访者分别为1.7%、28.1%、50.8%和4.3%。

与此同时,调查报告还显示:受访者在购物时最容易遇到的选择难题是选择商品(54.0%),选择餐馆和菜品(53.4%)。此外,还有旅游行程计划(42.5%),工作安排计划(30.9%)等。选择后,17.4%的人常常后悔,66.3%的人偶尔也会后悔,10.1%的人从来没有后悔过。该调查中,44.7%的人认为选择困难是一种浪费时间和精力的行为,43.7%的人承认选择困难会使自己情绪不稳定,41.2%的人认为选择困难是对自己生活缺乏控制。

想想我们自己的生活,晚餐的菜色,路途的选择,伴侣的选择…选难了,真的到处都是哦!千千万万的选择汇聚在一起,我们现在的选择将会决定我们未来的道路,然而,我们遇到的悖论却是:我们的麻烦不在于没有选择,而是选择太多!那么,如何搞定选择困难症?

1、因为我们无法清楚地了解自己最需要什么,也无法在心理上达到平衡。尽管有这样一句话“鱼也是我想要的,熊掌也是我想要的”,但我真的不知道哪个更适合,哪个更重要。

早上出门前,我对选哪件外套还有些犹豫,就属于这种情况,我觉得不会全选,不知道选哪件比较合适,但能选的外套还是比较多的,短短的时间决定好不好,我因此很焦急,更不知道选哪件好,所以出现选择困难。

面对各种各样的诱惑,我们会发现,在更快的时间里,我们根本找不到其中任何一个。由于对于真正需要的东西,我们根本没有目标,即使我们选择了,我们也会为可能失去的机会而焦虑:也许我们放弃的那些,会更好?

2、选难,有时是因为我们习惯于害怕选难的后果,而不敢选。这个恐惧,源于一个人和他内心的物体之间糟糕的互动模式。Klein,一个儿童心理分析专家,曾提出过“良好内在对象”的概念。宝宝在成长过程中,只有不断地和妈妈分享好的经历,妈妈才能成为宝宝心中“好的内在对象”。

假设一个母亲的性格不够稳定,她不仅不能照顾宝宝的情绪,甚至不能感知宝宝的状态变化,以及由此而产生的一连串的忽视、防御甚至攻击。在这个时候,她作为婴儿的“内在对象”,有很大的隐患。

3、选难,有时候是我们对自己不满,把不满“投射”到选择中去反映出来,以逃避“我不完美”的观念。有名的心理学家荣格有一句名言:“上帝造人,人却造神。”人类天生就有追求完美的倾向。

这是一把双刃剑,它帮助我们在追求完美的同时,也让我们不断地要求自己。积聚更多的不满,我们就会使用投射工具来从我身上防御:不是我不完美,而是我面前没有完美的选择。如果你不能重建你的内心世界,那么寻求心理顾问的帮助就是一种有效的方法。