不同程度的社交恐惧,你了解了吗?

大多数社交恐惧症患者坚信以下观点:人们对我的评价总是很消极的。如果患有社交恐惧症的人在聚会上的表现不尽如人意,比如说话不顺,与人相处时的紧张,他们会感到对方认为自己是个失败者,自己也不能得到别人的认可。这种想法使得病人很难走出自己的社交圈。

社会恐惧症患者认为,对社会感到焦虑有助于防止不良事件的发生,使自己的社会交往更加顺畅。他们当然也知道,过度的焦虑会影响他们的发挥。
一般情况下,他们会认为,焦虑能使我提前准备,使我表现得更好;如果我为此感到焦虑,也许能避免自己在社交场合出丑;因为焦虑,我会提前练习,这样就能做好准备,给人留下好印象。

安全行为能使我的行为举止更好。焦虑不安可以产生一些安全的行为,社交恐惧症患者也不例外。它们以为这些安全措施能掩盖它们的焦虑,使它们表现得更好,但它们往往会起到相反的作用。

举例来说,有些病人在和别人说话时会加快语速,以免别人听到自己说话时发抖,但是这种说话方式常常会给别人带来其他的问题,使别人感觉病人说话不得体,僵硬无趣。

也有病人在交友之前会喝胆汁,结果喝醉误事。病人对于社会交往的恐惧和焦虑,实质上不在于别人如何看待自己,而在于自己如何看待自己。
可以说,病人永远生活在关注自我的世界中,只有摒弃社交焦虑的思维方式,病人才能突破社交障碍。

总之,担心别人对自己进行负面评价的关键是过多地关注自己的想法。大部分社交恐惧症患者会过分关注自己,并且对自己有一种消极的认识,夸大别人对自己的消极看法,但事实并非如此。因此,只有改变对社交恐惧症患者的错误认知,这才是关键。