如何预防强迫型人格?有什么方法?

许多人在孩子和青年时代有强迫性人格的迹象,这与父母的教育方式有很大关系。父母要求孩子一切都完美,对孩子要求严格,对待孩子过于严格,不允许犯错误。这种教育和生活方式容易给孩子带来巨大压力,孩子逐渐形成强迫性人格。

强制性人格与家庭教育方式密切相关,为了预防强制性人格,父母必须有合理的教育方式,特别是自己个性差的父母,要注意不要让自己的批判和刻板等性格影响孩子。

家长要注意培养新一代的健康性格,多发现孩子的闪光点,多接受、鼓励、认同孩子,家人之间多沟通、多了解,增加彼此的幸福感和亲密感,给孩子营造比较宽松的家庭氛围,这对于预防强制性人格的形成至关重要。

1、接受完美不足

通常,完美主义和刻板行动的个人是强制性人格的易感人群。他们一切都要求完美、谨慎,对自己和周围的人和物要求很高,所以总是否定自己,责备自尊心,不能接受周围的很多事情,感觉别人做不好。

近年来,越来越多的年轻白领成为了强制性的人格,他们中有很多坚持完美主义的人,他们常常表现出事业心太强决不迟到等胜利、强烈的性格,在不知不觉中给自己设置了强制性的陷阱。

因此,为了预防强迫型人格,个人必须学会接受完美不足,不要过于追求完美,也不要过于在意自己的形象,不要总是问自己是否做得足够好,不要担心自己的做法是否正确,不要做得好,也不要担心别人对自己有什么看法,应该允许自己不完美,不够。多给自己肯定,善于发现自己的特长、优点和成绩,对强迫型人格的预防和脱离强迫有很大的作用。

2、学会顺其自然

喜欢思考是强迫型人格者的特征,他们喜欢把没什么大不了的事情思考成不了的事情,从而产生了激烈的心灵纠缠。因此,在看问题时,我们应该学会接受和接受它,以避免钻进死胡同而不出来。我们应该让自己适应周围的环境,而不是故意改变环境。如果强迫症状出现,我们也应该以顺其自然的态度泰然而然。不要试图以相反的想法对抗和抑制强迫思维,而是带着焦虑和痛苦的感觉做什么。

3、享受更多的过程。

许多强制性的人格特别在意事情的结果,但是忽视了工作的过程。因此,为了预防强制性的发生,在工作的时候,总是抱着体验和快乐的心情和欣赏的态度,以丰富的热情投入过程。

记住事不过三,想一次做一次就行了。放弃的时候,事情不安,重复工作的习惯。学会提高自信,削弱不确定感,对周围的事物有控制感。不要太批判,不要奢望,减少不完美感带来的痛苦。以正确的态度看待困难,勇于接受人生的挫折和痛苦,也是预防强迫型人格的关键。

4、多参加活动。

积极参加有益身心的集体文体活动。积极参加有趣有意义的工作,培养兴趣爱好,多走路,参加户外活动,享受集体活动时,培养良好的个性,避免形成强迫型人格。以良性兴奋点对抗病态兴奋点,防止陷入强迫状况。