战胜强迫症,会有哪些症状?

很多病人都问我,“老师,和强迫症抗争这么长时间,那到底是什么样子的胜利?”因为强迫症是一种慢性疾病,治疗时间较长,很多临床心理学专家、精神病学专家都认为,治愈并不意味着没有强迫的概念。美国精神病学教授JeffreySchwards对胜利的理解是“改善”,其定义是:当达到某个程度时,强迫症对你日常生活机能的影响大大降低,不再困扰你的私人关系,不再不断控制你的注意力。

在自我治疗中,病人应该能够完全达到上述目标。即使有一天,你的强迫症又会回来“偷袭”你,而且你也已经经历过了。为了获得这样的胜利,你需要一直保持努力的状态。年轻时,美国著名演员史泰龙非常落魄,三餐都吃不饱,但他却有着当电影演员的伟大梦想。

面对强迫症,我们也许会无数次地被强迫冲动打败。但是你要像史泰龙一样,一直积极努力,改变自己的行为,最终你会变得更好。主动的努力,并不是坐在那里说“我必须要康复”,而是不采取行动。这就要求你在这些方面下功夫,争取进步。

1、拒绝强制性的冲动。

强迫症的起因是我们大脑中生物化学物质的不平衡。因此,仅仅因为眶额皮层(位于前额叶下方的前额皮层)被齿轮卡住,大脑就会发出错误的信息。但这并不意味着你要听话。您需要理解的是,如果您对眶额皮层说“去吧”,它一定会去,但这并不意味着您会去清理或检查它。抵制他们的诱惑,你的大脑就会冷却。

2、不要强迫他人。

经过治疗,你会发现自己可以越来越久地暴露在那些可怕的思想之前,而不采取强迫的行为,这就是你努力的结果!一开始,你可能必须迅速离开洗手池,避免再次洗手;或者离开门边,避免检查。但要记住的是,你绝不能说:“不行,我已经投降了,我是一个失败者,我不能再好了。“所以你要告诉强迫症,这一轮你已经放弃了。

3、清楚自己强迫症的表现方式。

即便你是在强迫自己,只要你意识到这一点,并发誓下一次会尽力忽略洗手池或门锁,专注于有益而愉快的事情,这就是进步!行为疗法本身就是一种形式,它可以阻止你认同强迫行为,并让不偏袒的旁观者这一认同技巧得到积极的发挥。作为一个强迫症患者,你会在一天中多次经历强迫冲动,并实施强迫行为,但只要你能在感觉冲动和采取行动之间留出一定的时间,即使是一分钟、五分钟,这都是可以做到的。

虽然我知道,实现不可能实现的目标并不重要,重要的是要尽力做到最好。假如你完全理解了这一点,你就不会再去抱怨强迫症为什么永远无法根除。