抑郁倾向的特征有哪些?如何缓解抑郁症?

抑郁症是一种威胁精神和身体健康的疾病,在当今社会,尽管生活水平在不断提高,但抑郁症患者也不在少数。抑郁症正在成为继癌症之后人类的第二大杀手,据估计全世界有3.5亿人患病。

有人认为,抑郁症是娇气、矫情、抗压能力差的表现,正是这种错误的观念,导致了很多患者不能得到及时的发现和治疗,怎样才能发现抑郁症,及时治疗呢?关于抑郁倾向的主要特征,我们需要了解下。

一、抑郁倾向的主要特征有哪些?

1、一天中大部分时间意志消沉,几乎每天都是如此,这从两个方面得到了证实:一是主观表现(如感觉空虚、无助、悲伤等),二是别人的观察(如哭泣等)。

2、在一天的大部分时间里,人们显然对所有或几乎所有的事情都毫无兴趣或兴趣不大,几乎每天都如此(通过他们自己的主观表达和其他人的感觉来证明)。

3.没有节食,体重却显著下降,或者体重增加(例如,体重每月变化5%以上),或者几乎每天食欲增加,或者食欲减少。

4、几乎每天都失眠或者打瞌睡。

5.情绪激动或反应迟钝(这几乎每天都在发生(通过自己的主观表现和别人的感觉证明)。

6、疲惫或懒散,几乎每天都在。

7.感到自己或环境一无是处,或感到自己几乎每天都有过多的内疚感,而不仅仅是因为生病而自责或内疚。

8.几乎每天都会出现思维或专注能力下降或优柔寡断的情况(通过自己的主观表现和他人的感受证明)。

9.不断思考死亡(不仅仅是对死亡的恐惧),不断产生自杀的想法,而没有一个明确的计划,或自杀未遂,或自杀未遂。

综上所述,如果有以上表现,那么应该引起警惕,稍不留神就会得抑郁症。

二、如何缓解抑郁症

1、多了解一些心理健康的知识,不断调整自己的心理,这样可以避免抑郁缠身。

2、如果发现自己的情绪不稳定,可以找专业的心理老师或者医生。

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