心理治疗的步骤有哪些?

治疗精神创伤,是要意识到了过去的创伤。我们应该学会不去指着别人,不去想是别人害了我们,变成今天这样。那么,心理治疗的步骤有哪些?

1、「自我省略」,了解自己在成长过程中发生过的事情,并以现在的眼光来审视。在心理上,一种“情绪过激”的反应,使一个人特别生气或受到过度伤害,通常与童年时的原生家庭有关。

人们应该学会以现在的、更加成熟的和更加客观的角度来审视过去。假如你的父亲曾经对你很好,试着换个角度来看,你可能就会明白原来父亲也是不得已,或者说,他只不过是无意中说了一句话,而对你的伤害却是如此真实,如此深刻。

2、写情感日记可以更好地了解自己。你可以多看书,多听关于人际关系、心理方面的演讲,也可以借情绪日记和生命线分析,更深入地了解自己的情绪和与他人的心理互动。试着写一篇“情绪日记”,仔细思考生活中到底有什么东西会让你情绪过度反应,把这些东西记录下来,对自己的成长,心理重建很有帮助。

3、要经常自我反省,学会理解情绪,处理情绪。在我们进入情感危机时,正是我们重新学习的最佳时机,这一即时反思的过程,可以帮助我们更深入地理解潜意识中各种心理活动。

因此不要轻易放弃,而是要趁机努力一点一点记录下来,借着情绪日记,能帮我们省悟,思考。
用生命线来回溯过去。

一旦我们能够真正地倾听,接受,理解对方,就会在其中得到治愈,而且这种心灵契合,情感治疗的体验具有矫正性,是心灵治愈过程中最重要的一环。

虽然我们无法成为一个完全不同的人,但是我们可以成为一个更加深刻和完整的自己。我们完全承受着失去,在失去的过程中,我们经历着各种各样的情感体验,我们称之为“更丰富、更深刻、更有生命体验”。

另外,治疗心理创伤的过程中,如果遇到的只是一些小的不愉快,可自行调整,如果伤害较大,例如受到过攻击、性侵犯等,则需要找专业人士(心理顾问)帮助。